Pour une bonne santé, pensez à votre nutrition et à l’ostéopathie !
octobre 14, 2024 3:30 pmOstéopathe à Arles, Lois Boucherf vous conseille sur votre nutrition.
Pour une bonne santé musculo-squelettique, pensez aux effets bénéfiques de l’ostéopathie et d’une bonne nutrition. N’hésitez pas à consulter Lois Boucherf, votre ostéopathe près de Saint-Martin-de-Crau.
En tant qu’ostéopathe, je constate régulièrement à quel point la nutrition influence la santé musculo-squelettique. Maintenir une bonne santé passe par une alimentation équilibrée. Une bonne nutrition favorise le bien-être global, améliore la digestion, renforce le système immunitaire et contribue à prévenir les douleurs musculaires et articulaires.
Le rôle de la nutrition dans la santé musculo-squelettique
Une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel dans la santé de vos os, muscles et articulations. Les nutriments tels que les protéines, le calcium, le magnésium, et les vitamines D et C sont cruciaux pour maintenir la solidité des os et la bonne fonction musculaire. À l’inverse, une alimentation déséquilibrée, riche en produits transformés, peut contribuer à des inflammations, des douleurs chroniques, et d’autres troubles.
Les aliments à privilégier pour une bonne santé
Le principe du pH sanguin et son importance
Le pH sanguin reflète le niveau d’acidité ou de basicité du corps. Pour fonctionner de manière optimale, notre corps doit maintenir un pH légèrement alcalin. Malheureusement, le mode de vie moderne et la consommation excessive de produits transformés ont tendance à augmenter l’acidité du corps.
L’importance des aliments naturels : fruits, légumes et plus encore
À l’inverse, les aliments naturels comme les fruits, les légumes, les noix, et les graines ont un effet alcalinisant. Ils aident à réguler le pH sanguin et améliorent la digestion, permettant une meilleure absorption des nutriments essentiels. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ces aliments favorisent la réduction des douleurs chroniques et soutiennent la santé globale. Voici quelques exemples d’aliments à privilégier :
- Légumes verts (épinards, brocoli, chou frisé) : riches en antioxydants et minéraux.
- Fruits frais (pommes, agrumes, baies) : riches en fibres et vitamines.
- Graines et noix (amandes, graines de chia) : sources de bons gras et de protéines.
Les effets des aliments transformés
Les aliments industriels et transformés, souvent riches en sucres raffinés, en graisses saturées et en additifs, acidifient le corps. Une acidité élevée peut entraîner des inflammations chroniques, de la fatigue, et aggraver les douleurs musculo-squelettiques. Réduire la consommation de ces produits est donc essentiel pour maintenir un bon équilibre.
Les aliments à privilégier pour une bonne santé
Le principe du pH sanguin et son importance
Le pH sanguin reflète le niveau d’acidité ou de basicité du corps. Pour fonctionner de manière optimale, notre corps doit maintenir un pH légèrement alcalin. Malheureusement, le mode de vie moderne et la consommation excessive de produits transformés ont tendance à augmenter l’acidité du corps.
L’importance des aliments naturels : fruits, légumes et plus encore
À l’inverse, les aliments naturels comme les fruits, les légumes, les noix, et les graines ont un effet alcalinisant. Ils aident à réguler le pH sanguin et améliorent la digestion, permettant une meilleure absorption des nutriments essentiels. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ces aliments favorisent la réduction des douleurs chroniques et soutiennent la santé globale. Voici quelques exemples d’aliments à privilégier :
- Légumes verts (épinards, brocoli, chou frisé) : riches en antioxydants et minéraux.
- Fruits frais (pommes, agrumes, baies) : riches en fibres et vitamines.
- Graines et noix (amandes, graines de chia) : sources de bons gras et de protéines.
Les effets des aliments transformés
Les aliments industriels et transformés, souvent riches en sucres raffinés, en graisses saturées et en additifs, acidifient le corps. Une acidité élevée peut entraîner des inflammations chroniques, de la fatigue, et aggraver les douleurs musculo-squelettiques. Réduire la consommation de ces produits est donc essentiel pour maintenir un bon équilibre.
Des produits frais et abordables près de chez vous
Adopter une alimentation saine commence par choisir des produits frais et de qualité. Pour cela, rien de mieux que de se tourner vers des solutions locales et durables comme les AMAP (Associations pour le Maintien d’une Agriculture Paysanne). Elles offrent la possibilité de se procurer des produits naturels, cultivés localement et sans produits chimiques nocifs, tout en soutenant les agriculteurs de votre région.
Pour ceux qui vivent près d’Arles, Tarascon ou Saint-Martin-de-Crau, voici quelques AMAP où vous pouvez trouver des produits frais et abordables :
- AMAP « Le Panier du Soleil » – Arles : fruits, légumes, œufs bio et plus encore.
- AMAP « Les Jardins de Tarascon » – Tarascon : paniers de légumes frais et herbes aromatiques.
- AMAP « Le Potager de Saint-Martin » – Saint-Martin-de-Crau : produits de saison et alimentation biologique.
- AMAP « Le Rouinet de Fourques » – Fourques: produits de saison et biologiques
La santé commence dans l’assiette. En favorisant une alimentation riche en fruits et légumes, et en réduisant les produits transformés, vous prenez soin de votre corps au quotidien. Pour aller plus loin, soutenez les producteurs locaux en rejoignant une AMAP près de chez vous, et profitez de produits sains et naturels à des prix abordables. Pour une séance ostéopathique où je peux vous conseiller sur la nutrition, appelez-moi au 06 26 97 61 33. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous directement sur Doctolib.
Pour en savoir plus sur l’impact de la nutrition sur votre santé et pour des conseils personnalisés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un spécialiste en la matière en cliquant ici. Je vous recommande également de vous pencher sur le livre de Jessie Inchauspé intitulé Faites votre glucose révolution.
